bien-être, développement personnel, style de vie

L’EFT, ma routine matinale quotidienne 

Il y a maintenant plusieurs mois de ça, je me suis initiée à l’EFT. Contrairement à l’hypnose, qui ne m’a pas inspiré, pour la pratiquer personnellement, l’EFT m’a tout de suite passionné ! Et telle une méditation quotidienne, je pratique ma petite routine de tapping chaque matin, afin de me donner le pep’s nécessaire pour affronter plus sereinement la journée qui m’attend !!

 

Mais l’EFT, c’est quoi ?

L’EFT est une méthode de tapping positif sur différents points méridiens du corps, ayant pour but de vous aider à mieux gérer vos émotions, votre stress, éliminer vos peurs et vos phobies, vous débarrassez de vos addictions, vaincre l’insomnie, etc…
Il s’agit donc d’un « cousin » de l’acupuncture, sans les aiguilles… (lire la suite dans la rubrique EFT)

 

Ma routine EFT matinale : 

Après quelques tests personnels, je suis arrivée à une routine matinale qui me permet de mieux affronter mes journées ! Je la partage donc aujourd’hui en exclusivité avec vous 🙂

Avant d’allumer vos lumières à plein phares, appareils électroniques et de démarrer votre journée à toute vitesse, prenez quelques minutes pour réaliser la ronde matinale suivante, dans une atmosphère encore feutrée où la pénombre règne encore.
Installez-vous confortablement sur le bord de votre lit (normalement ou en tailleur, selon votre confort).
Prenez 3 à 5 grandes respirations et ouvrez-vous à cette nouvelle journée qui arrive, accueillez là, même si vous avez des rendez-vous stressant qui vous attendent.
Puis commencer votre petite ronde (oui, car il en existe des plus grandes, mais pour le matin celle-ci est parfaite selon moi 😉 ), pour se faire tapotez les différents points (si vous avez un peu de mal à visualiser certains points, je vous joins en fin d’article un petit schéma récapitulatif) en prononçant les phrases suivantes :
Point 0 – dessus de la tête : Tout est possible aujourd’hui /
Point 1 – début du sourcil : Je m’ouvre au meilleur /
Point 2 – coin de l’oeil : De belles surprises m’attendent /
Point 3 – sous l’œil : Je suis détendu(e) et confiant(e) /
Point 4 – sous le nez : Je commence cette journée positivement /
Point 5 – menton : Je suis prêt(e) à accueillir tout ce qui m’attend /
Point 6 – clavicule : Je reste ouvert(e) et optimiste /
Point 7 – point sensible : J’accueille toutes les bonnes opportunités /
Point 8 – sous le sein : Je suis motivée plus que jamais à voir cette journée du bon côté / Point 9 – sous le bras : Cette journée me plaît déjà.
Prenez de nouveaux quelques grandes respirations, appréciez le moment présent. Vous êtes prêt à affronter votre journée, dans de bonnes conditions !

NB : Lorsque vous aurez bien intégré la routine, fermez les yeux lors de cette dernière, cela permet une meilleure connexion avec notre « je » intérieur, je trouve.

Vous pouvez également, réaliser une routine EFT en fin de journée, afin de vous délester de ce qui a pu vous contrarier durant la journée.
Vous pouvez utiliser ce genre de phrases : Même si (décrire le problème de la journée), je choisis de l’accepter – Remarque : si vous en avez rencontrez plusieurs, listez-les les uns après les autres / Le vie est faite d’épreuves essentielles à notre développement personnel / Même si cela me rend (émotion du moment : triste, en colère, perplexe, etc…) j’accepte cette(ces) expérience(s) / Elle(s) me permet(tent) de m’élever toujours plus, d’apprendre, de grandir / Demain sera un autre jour / Je choisis de tourner la page et d’avancer vers le meilleur / Merci (citez, au moins, un moment positif de la journée, car oui, il y en a toujours un, même tout petit !!) / Je profite désormais de cette soirée pour me ressourcer et me régénérer / Je fais le vide en moi. Tous mes compteurs sont remis à zéro / Et je me prépare à passer une nuit paisible qui me permettra de bien démarrer la journée de demain

 

J’espère que cet article vous apportera quelques nouvelles clés pour vous sentir mieux au quotidien. N’hésitez pas à me faire part de vos retours 😉
Et si vous testez ma routine dites-moi si vous constatez vous aussi des bienfaits !

 

H

Les points de la petite routine en EFT
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